감정을 제어하지 못하고, 분노조절을 잘 못하며, 화를 자주 내는 사람들은 목표가 없거나 목표가 있더라도, 자주 바뀌고, 절실하지 않은 경우가 많았습니다. 인내심도 부족하였으며, 자기 중심적인 사고의 소유자가 많았습니다.

이들에게 감정조절능력도 키우고, 이들의 성장을 돕기위에 어떤 방법이 좋을까 고민하다가 저의 목표실행 방법을 알려드리기로 하였습니다. 성공의 기쁨을 경험하게 되면, 자신에 대한 자존감과 자신감이 생겨서 평정심 유지와 제대로 화를 내는 방법에 대해서도 고민하게 되고, 실천하게 되기 때문입니다.

저는 생각의 힘을 믿는 사람입니다. 즉 생각의 물리적인 힘을 믿는 사람입니다. 예전에 레오나르도 디카프리오 주연의 <인셉션>이라는 영화를 기억하시는지요? 이 영화는 타인의 생각을 훔치는 그리고, 자신의 생각을 지켜야 하는 그런 영화입니다. 즉, 생각만으로 기업 간의 전쟁을 하고, 커다란 성공과 부를 거머질 수 있다는 영화입니다. 이 영화를 보면서, 이 영화의 작가는 정말 천재다! 즉, 생각의 힘이 얼마나 어마어마한지 알고 있었다는 사실입니다. 실제로 수많은 자기개발서 특히 꿈을 이루는 책 <시크릿> 이나 < 꿈꾸는 다락방 > 등도 이와 맥락이 같습니다.

먼저 예쁘고 작은 노트를 마련하십시요. 그리고 매일 아침 기상을 하면, 기상시간은 가급적 일찍 그리고 규칙적인 것이 좋습니다. 책상 위에 앉으십시요. 그리고, 자신의 목표를 쓰는 것입니다. 예를 들면, 나는 오늘도 평정심을 유지하여, 주변 사람들에게 신뢰와 호감을 얻을 것이다! 이를 더 간단히, 평정심! 이라고 자기만의 문장으로 줄여서 펜으로 100번 쓰는 것입니다.

이렇게 쉬지 않고 100일을 써보십시요. 100일 후 여러분은 평정심을 유지할 수 있을 것이고 감정을 제어하는 자신의 모습을 확인할 수 있을 것입니다. 이 경험은 여러분에게 놀라운 기억을 드릴 것입니다. 어떤 것이든 자신이 원하는 것을 100일동안 100번씩 쓸 수 있다는 것은 자신의 실행력과 성공의 경험을 알게 될 것이고, 만약 쓰다가 포기하더라도, 아직 여러분은 여러분이 감정조절하는 것을 절실히 원하고 있지 않다는 것을 알게 되는 것입니다. 이 일은 매우 어려운 일입니다. 이 일이 좀 더 쉽고 행복하게 진행될 수 있으려면 여러분이 이것을 이루는 모습을 상상해 보십시요. 그러면 훨씬 실행하는 것이 쉬워질 것입니다.

[마법문장]
나는 100일동안 “평정심”을 100번 쓰면서, 평정심 유지를 잘하는 나를 만들 수 있을 것이다.

[미션]

오늘 감사한 일 3가지를 적어보세요

글.  구성커뮤니케이션즈 CEO · 구성심리상담센터 센터장 이은주 / www.gusung.co.kr / 070.7862.6967

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